いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 4月20日 13時21分

【🌸前屈やってみよう🌸】 レッスン最初は手が床につかなかった方も最後はみんなつくようになりました✨💖(いつもビフォアを撮り忘れて悶絶)
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ストレッチは、痛いくらい引っ張ると筋肉の作用でまた縮んでしまいます。
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膝の裏を伸ばしたかったら、まずは背中の縮みを取ることが大切です。
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あとは骨盤の反る量が増えれば増えるほど前屈はスムーズにできます。
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①骨盤を回転させて痛みなく可動域を増やす。
②脇伸ばしをしてお腹背中の縮みを取る。
③深呼吸。
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身体を変えるには痛いこと苦しいことをするのではなく、自然と動きやすくなる運動を取り入れるのが大切ですね。🙏✨
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