門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 5月31日 10時18分
?️♀️左右20x4set?お尻をグッと持ち上げる?♀️
1,片手でダンベルを胸の前に固定しワイドスクワット?️♀️立ち上がりながらダンベルを天井にあげてみて?
→胸を張ったまま腰を下ろしてみて
→お尻を後ろの上の方に向けながら伸ばしてみて
2,腰を下ろした所からジャンプしながら一度脚を閉じてまた開く
→ダンベルは胸の前に固定したまま動作してみて
→ お尻を膝の高さより下げない様にしてみて✨
お尻の位置がグッと高くなって脚長にみえるよ?♀️?
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本日21:00はLIVEワークアウト☀️?️♀️Week2を皆さんとしていきたいと思います??まだやってない子も是非参加してみてください!今週は魅力的な胸周りが出来るエクササイズだよ?♀️?
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?♀️?
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?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨ ?♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#2 : 5/31(木) 21:00
Week#3 : 6/8(金) 21:00
Week#4 : 6/16(土) 20:00
Week#5 : 6/24(日) 20:00→ダンベルを使います
Week#6 : 6/29(金)21:00→ダンベルを使います
Week#7 : 7/4(水)21:00→ダンベルを使います
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?♀️?
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?♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??♀️
✔️5日間ショッピングリスト
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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2018/5/31