西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 8月18日 20時32分

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菅平RUN合宿①
参加する前からドキドキ。
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合宿メニューを見て、どこまで出来るか自分に挑戦でした。
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皆さんの魂こもった走り、自分に厳しく目標達成に向けての細かいビジョンなど熱いお話が聞けて、多くの学びと刺激を頂き充実した時間にとても感謝です。
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合宿に向けての準備や段取り、現地での取りまとめ。BBQの楽しい企画など、沢山考えてくださり、本当にありがとうございました♡
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参加出来て良かったです！！
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♦︎8月17日(水)初日
峰ノ原クロカン1周2kmコース(標高1500m)20km走。
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♦︎8月16日(木) 合宿2日目
朝練 峠走 7km
午前 トラック(標高1300m)
1000m×3本+800m×7本
午後 ジョグ10km
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♦︎8月18日(金) 合宿3日目
午前 ウエストランニングコース(標高1240m)
1周3.3km。28km走

午後 峰ノ原クロカン激坂 300m×10本
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ペース走、インターバル。ポイント練は全部、
最大心拍数200超えでした??
追い込んでしっかりやりきったーーー?✨
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皆さんのおかげです♡♡
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