ЖИЗНЬ НЕ СПРАВЕДЛИВА! ⠀ Многие задаются вопросом: «Почему Маша ест пиццу и запивает пивом и при этом дрыщ дрыщем,а я посмотрела на пироженку и уже поправилась?‍♀️» Знакомо? Есть такое понятие,как скорость метаболизма.Метаболизм (или обмен веществ)– химические реакции, которые происходят в организме для поддержания жизни,процесс расходования энергии, полученной из пищи.Скорость обмена веществ индивидуальна и зависит от пола,возраста, генетики,общего состояния здоровья,рациона питания и других факторов. Если вы генетически не одарены быстрым метаболизмом,значит надо ускорять! Очень простые,но довольно эффективные советы на заметку. ✨Хочешь скоростной метаболизм - тренируйся!Я рекомендую Силовой тренинг+ Интервальные кардио-тренировки.Самая эффективная комбинация дла разгона ОВ. ✨Питание-Один из важнейших факторов, влияющих на метаболизм. Важно питаться регулярно,желательно в одно и то же время в течение дня. Количество приемов пищи может варьироваться от 3-5 (доказано, чт кол-во приемов пищи не влияет на скорость метаболизма,не кормите себя 6 раз в день если не хочется). Отнеситесь внимательно к первому приему пищи. Я рекомендую завтрак,насыщенный полезными жирами и белком, а также сложными углеводами,такой завтрак обеспечит чувство насыщения на 3-4 часа. ✨Сон ?. В идеале конечно 7-8 часов в сутки. ✨Вода. Вы знаете, что достаточное употребление воды способно увеличить скорость метаболизма до 20%!Стакан воды, выпитый за 20 минут до еды существенно сократит объем употребляемой пищи!Норма потребления воды для каждого человека примерно 30 мл на 1 кг веса. ✨Минимизация стресса ?. Хотела написать отсутсвие, но плеяда что это полный анриал ?. ✨Продукты-ускорители метаболизма включите в рацион больше специй,цитрусовые, любые виды капусты, листовые салаты,зеленый чай,имбирь, корица,красный перец,чеснок,яблоки и яблочный уксус, брокколи.В своих новых программах для @wellnessstar Я уделяю данным продуктам особенное внимание и более подробно рассказываю почему в статьях к курсам. ✨ Будьте активными,народ! Чем больше вы двигаетесь, тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя ?. #anyastar_полезное . Спасибо @anastasiya_reznichenko за волшебную ретушь фото ❤️.

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2018/08/21 00:30:15