門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月5日 09時01分

?‍♀️内臓を活発にして代謝アップ?‍♂️✨
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1,仰向けでツイスト
→仰向けになり両膝を立て脚を組み、組んだ脚(上側)と逆側に両膝を倒す。
2,うつ伏せでお腹を伸ばす
→うつ伏せになり両手を胸の横に着き、お腹を伸ばす。深い呼吸を繰り返しお腹の内側まで伸ばしてみて?
3,四つん這いからツイスト
→両手、両膝を着き脚をクロス。お尻を後ろに座り組んでいる上の脚と逆側にツイスト。
4,長座でツイスト
→両脚を伸ばして座り脚を組む。組んだ脚と逆側にお腹をツイスト。
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1-4を深い呼吸を3回ずつ繰り返してやってみて！内臓が活発に動き出すよ?‍♀️?内側から元気に活発に動かして行こう☀️
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?YouTube : HIIT ME FIT?
小顔効果❤︎抜群! 首のストレッチ、Youtubeにアップしました?‍♀️✨座りながら簡単出来るのでやってみてね?
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?YoutubeでHIIT ME FITを検索してみて！
他にもチャレンジが沢山あるよ?‍♀️?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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