#Repost @kame_ai with @get_repost ・・・ 8月17日(金) ・・朝食＊発芽酵素玄米＊キャベツと生姜のみそ汁×オリーブ油＊納豆×赤オクラ×醤油糀×荏胡麻油＊枝豆＊塩糀漬けの胡瓜＊バナナ＊塩糀の出し巻き＊トマト×しそ×黒酢＊さつま芋とレーズンの塩糀煮・昨日買って読んだ本によると、温かいスープにエクストラバージンオリーブオイルを入れると腸が温まるとのことだったので、みそ汁に入れてみた?合うような。合わんような?でも確かに身体の温まり方の違いは感じた?。・それから、、、＊紅茶×シナモン×生姜の身体温め茶も飲んでみました?。・・ウォーキング1時間?‍♀️??。今日は涼しいね～～。・・昼食＊発芽酵素玄米＊豆乳のコーンスープ豆乳×トウモロコシ×塩糀をブレンダーで攪拌してから火にかける。塩糀の効果ですごく甘くなるよ?。＊ナスのミートソースかけ煮輪切りにしたナスをstaubに敷き詰めてミートソースかけてじっくり弱火で煮て最後にチーズだよ? ＊きのこの酒蒸しきのこを切ってstaubに入れてお酒少々いれて、塩コショウ。弱火でじっくり火にかけて仕上げに醤油糀。きのこの旨みたっぷり✨。 staub フル活用。もう手放せない??。＊パプリカのきび味噌添え＊アボカド×醤油糀＊塩鮭＊無糖ヨーグルト＊かぼちゃとレーズンのサラダ・食後のデザート＊ふゆ柿のドライフルーツ＊月桃茶・・・夕食 1週間夕食断食3日目・昨日は何とかお通じ?あったけど、、、あんまりスッキリ感はなかったな?。。。実は前にも夕食断食はしたことあって。その時は下すぐらいのお通じがあって、お掃除されてる感があったんやけど。。。今回はどうしたことか。よっぽど弱ってるんかな（´-`）。本によると、弱った腸を元に戻すには時間がかかるそうです。でもめげずに頑張れば必ず結果が出ると。。。・・・ #レコーディングダイエット #インスタダイエット #腸活 #腸美人 #美腸 #便秘解消 #発芽玄米 #酵素玄米 #発芽酵素玄米 #寝かせ玄米 #なでしこ健康生活愛用中 #なでしこ健康生活公式アンバサダー #糀 #糀lover #麹 #醤油糀 #塩糀 #発酵食品 #食事記録 #食事日記 #ダイエット日記 #ダイエット #ちゃんと食べて痩せたい #体質改善 #インナービューティー #おうちごはん#おうちごはんlover #豊かな食卓 #foodstagram

nadeshiko_healthy_lifeさん(@nadeshiko_healthy_life)が投稿した動画 - 2018/10/14 20:32:12