本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月1日 20時57分

【 #育乳バストマッサージ 】③
離れ乳ケア＆予防に

⑴ グーの第二関節を使います✊
⑵ 1わき下 2バスト上部 3バスト下部を
外側から内側に向かってしっかりほぐす
⑶ 1.2.3 × 10セット〜
⑷ 手の下部をバストの下に支え当て
ながら中心によせて30秒キープ


ポイントは外側に離れがちになってしまう
胸を補正していきたいので、しっかりめに
圧を入れてほぐすのがおススメです＾＾

⑷は朝、ブラをつける時にもやると◎


#育乳バストマッサージ
↑こちらのタグから①②も見ていただけます✨
セットで大胸筋や肋骨まわりをほぐすと…

・形や位置が整う
・サイズアップする
・質感がふわふわになる
・ウエストづくりに
・横隔膜へもアプローチできるので 呼吸が深くなり、胃腸ケアにも
・姿勢や肩こりケアにも

などなど、、ほんとに嬉しい効果が
沢山あるのでぜひバストマッサージも
コツコツやってみてください☺️❤️


参考著書/「 おっぱい番長の乳トレ 」
著者/ 朝井麗華さん @朝井麗華 🤰@asaireika ✨



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