ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 12月17日 18時52分

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本日は支えのある逆立ちのポーズをご紹介。

やり方は、
1　床に肘から先をつけ、あごを引きながら頭も床につけます。
2　足を床に置いて膝の伸びているポジションから、足を壁に移動させます。
3　腿が床と並行になる位置まで足を壁に沿って歩かせます。
3　腕をまっすぐ伸ばし、5秒ほど深呼吸。
4　腕をゆっくり戻し、片足ずつゆっくり元の姿勢に戻します。

支えのある逆立ちのポーズは
・頭皮・毛髪の健康
・二の腕、上半身の引き締め
・アンチエイジング
・血行促進

などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。

Photo by @大橋菜央


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