??‍♀️骨盤・背骨の歪み解消ストレッチ?✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . デスクワーク、立ち仕事、同じ姿勢が長時間続く子にオススメだよ?‍♀️? . ①両手を着いて交互に膝を曲げて脚の背面からお尻を伸ばす。 ②左手で右脚の脚首を外側から掴む。胸をはり、お腹を凹ませてツイスト。反対側も。 ③右脚を左手の外側に一歩、左手を天井にまっすぐ伸ばし胸を張る。反対側も。 ④両脚を揃えて脚の背面を伸ばしお腹を凹ませる。ジャンプして前へ、ゆっくり上体を起こす。 . . #オススメのレギンス ?? @kitstorejp 日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ！ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎ . ?Yahoo Japan ? クリエイターズプログラム!! ヒップアップ10日間チャレンジ！スタートしたよ?‍♀️? プロフィールからチェックしてみて?✨ . . 美味しいSweets?Breakfast?Dinnerはここから?‍♀️→ @hiitmehealth . ? YouTubeチャンネル : HIIT ME FIT ? 詳しいエクササイズの秘訣✨は↑ここから . ホームページ : HIITMEFIT.COM ?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise . . #爽健美茶のウェブサイトで #簡単エクササイズとインタビューが掲載されています? ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません?✨? - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社 #シェイプス創始者 Ozeki Toshiaki ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム・THINKフィットネス(3年3ヶ月) プロトレーナー社員パーソナルトレーナースタジオインストラクターフリーランス(2015/9月〜) #ArCHON (2017/3月) . . ?パーソナルトレーニング? ・500円体験&無料カウンセリング実施中！・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！（ご希望コースから割引有り）・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり！・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。 . . #歪み解消ストレッチ#背骨ストレッチ#宅トレ#宅トレ動画#宅トレのみ#ダイエット#おうちで簡単ストレッチ#猫背#姿勢改善#背骨の歪み#骨盤の歪み#デスクワークにオススメ#立ち仕事にオススメ#ストレッチ

hiitmefitさん(@hiitmefit)が投稿した動画 - 2018/12/26 12:21:10