ヨガフルーツスムージーのインスタグラム(slilin_official) - 12月27日 18時59分

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本日はダンサーのポーズをご紹介。

やり方は、
1　まっすぐ立ち、腰に両手をあてます。
2　左手は内側から左足の甲をつかみ、膝を曲げます。
3　息を吸いながら右手を天井へ向かってあげ、息を吐きながら上半身と腕を倒します。
4　この姿勢のまま呼吸を３回ほど繰り返し、ゆっくり元の姿勢に戻します。

ダンサーのポーズは
・足の引き締め
・ヒップアップ
・バランス感覚を養う
・集中力アップ

などの効果が期待できます◎

よかったら試してみてくださいね。
Photo by @romi.yoga_1103


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