naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 1月12日 14時17分

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.お正月のお餅は、美味しくて
ついつい食べ過ぎちゃいますよね?
今回はお餅の賢い食べ方をご紹介?

ご飯１杯が約240kcalなのに対し、
切り餅は　１個約120kcal
丸餅は　　１個約80kcal ─────────────────
?太りにくいお餅の食べ方?
①たっぷり野菜を使ったお雑煮
食物繊維を摂れるので満腹感を感じやすく、
カロリーも抑えられる！
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②大根おろしや納豆のからみ餅
納豆のビタミンB群が糖質の代謝をスムーズにし、
大根おろしの酵素が消化を助けてくれます。
食物繊維やビタミンも豊富に含まれているので、
お通じもスムーズに✨
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③磯辺巻き
海苔の食物繊維は、
糖質の吸収を緩やかにするため相性抜群✨ .
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④食べる量は、1日に2個まで
できれば日中によく噛んで食べる！
※豆知識：朝食に食べると頭が冴えて思考力UP！

食べ方を工夫して、
正月太りにサヨナラしましょう?✨
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