naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 12月23日 14時38分

?naturism
.Xmasのケーキは格別?
ダイエット中は、
種類や食べる時間を賢くチョイスしましょう?✨
.?太りやすいケーキ?
チョコレートケーキ・モンブラン
ショートケーキ・ミルフィーユ
レアチーズ・ニューヨークチーズケーキ
ティラミス
※太るケーキの条件は、油と砂糖が多いケーキ!
. ?太りにくいケーキ?
 シフォンケーキ・カスタードシュークリーム
プリン・チーズスフレ
ヨーグルト系のケーキ
フルーツ入りロールケーキorタルト
※太りにくいケーキの条件は、
油・砂糖の使用が控えめ/タンパク質・食物繊維多め
. ?食べても太りにくい時間帯?
●朝
1日で消費されやすい?
トータルでバランスを摂ると良いとか✨
（昼は肉魚を中心&夜は野菜スープ等）
●昼食後
充分にカロリー消費ができる✨
食後は、血糖値の上昇をゆるやかにすることが可能?
●14～18時
1日の中でもっとも体温が高く、
エネルギーの消費量が多い時間帯?

素敵なXmasを?✨
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