ПРИСЕДАТЬ БУДЕМ?! ⠀ Кто любит приседать, поднимите руку 🙋‍♀️. А кто умеет приседать так, чтобы ягодицы горели, а квадрицепс не чувствовался? ⠀ На самом деле существует огромное количество вариаций приседаний, лично я классические не делаю практически никогда 🤷‍♀️. ⠀ Хотите круглые ягодички, попробуйте вот эту вариацию приседа, если выполнять технически правильно, то вы прочувствуете свои ягодки очень даже хорошо! ⠀ 🧡Спина прямая, плечи не круглим. 🧡Корпус тела ровный, толкаем через пяточки при подъёме. 🧡Попа в пол, про глубину присяга я уже своё мнение высказывала 🤪. 🧡Локти внутрь , колени смотрят в одном направлении с носками. 🧡 Подбираем вес так, чтобы последние 2-3 повтора давались КРАЙНЕ сложно. 🧡 Выполняем 3-3 подхода по 15 повторений в подходе. ⠀ Ещё важно правильно активировать ягодичную в самом начале тренировки. Активирующий комплекс входит в состав Курса «Упругие Ягодицы» в моем он-Лайн проекте @wellnessstar . Записаться на курс можно уже сейчас по активной ссылке в шапке профиля. ⠀ Упражнения в курсе довольно уникальные, многим возможно неизвестные 😉. Записывайся и смотри сама. Курс можно взять без куратора эконом вариант, в можно чуть больше раскошелиться и взять с ведением куратора, который будет сопровождать вас на протяжении всего курса. Выбирайте сами услугу по своим возможностям. ⠀ Заметьте мой наряд на тренировке 🤪.Вот что делает с человеком холод. Я реально вошла в состояние зимней спячки,когда хочется укутаться потеплее и не вылазить из под одеяла. В таком режиме я провела последние две недели,почти не выходила из дома, Сидела дома большую часть времени,Ела,спала,читала,регулярно тренировалась,делала всякие практики, йогу,Растяжку,все дома, только трени в зале.А зачем куда-то ходить когда в моем проекте такие учителя есть крутые,я сама по своим же программам и занимаюсь. Получились офигенные две недели полной перезарядки,я такая отдохнувшая и обновлённая. Оказывается я очень люблю сидеть дома 🤷‍♀️😊. Вот такие пироги! ⠀ Вторую часть тренировки выложу позже если вам интересно конечно 😘. ⠀ #anyastar_треним . #тренер #треним #тренировка ⠀

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2019/01/25 15:33:44