小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 1月30日 21時35分

1/29 隅田川
10km 43:23
前脛骨筋が少し痛い。熊本のアップダウンの影響か。
8kmまで平均4:10ペース。〜9kmキロ5分
〜10kmキロ4分 8kmでバテた。
止まらないで走る練習にシフトチェンジ。 10kmの中でスピードに変化を

牡蠣は亜鉛たっぷり。ランニングや筋トレと相性が良い。水溶性なので汁に栄養たっぷり。
#ランニング
#牡蠣

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