Прочти! #anyastar_полезное . ⠀ Народ, Видели мой предыдущий пост, подумали наверное, пошла женщина в разнос ?,совсем нет. Хочу продолжить данную тему и поделиться с вами полезной информацией. ⠀ Сохраняйте пост, уверенна информация пригодится в будущем. ⠀Что же такое Чит Мил и как правильно внедрять его в наш рацион питания и стоит ли это делать. ⠀ Как часто вы прибегаете к подобной перезагрузке? Не поверите,но данную методику я частенько использую со своими клиентами в @wellnessstar ,сейчас объясню почему. Чит Мил это как вы поняли английская фраза,которая означает «измена своему привычному образу питания». ⠀ ЧМ необходим нам по двум очень важным причинам:физиологическая ? и психологическая ?. ⠀ Психологическая:многим людям очень сложно отказаться от всех своих любимых блюд ?? и соблюдать однообразное питание каждый день? именно поэтому я вообще не любою прибегать к любого вида диетам и ограничениям в питании,но для того,чтобы добиться результата все же необходимо менять концепцию питания и свои привычки,ограничивать свой рацион как минимум в виде дефицита калорийности. Для того,чтобы предотвратить СРЫВЫ(ещё одно мое нелюбимое слово)раз в неделю желательно планировать ЗАКОННЫЙ разгрузочный или в данном случае загрузочный приём пищи ?. ⠀ Это также важно и с точки зрения физиологии.Дело в том,что уже на первых неделях питания с заложенным дефицитом калорий уровень Лептина (гормон голода )поднимается на 80%, а кортизол(гормон стресса) на 70% ,и чем дольше данные гормоны находятся в повышенном состоянии,тем больше замедляются обменные процессы в организме. Поэтому дефицит калорий я рекомендую соблюдать не дольше 4-5 недель,тем более это актуально, если у вас уже небольшой % жировой прослойки и необходимо скинуть эти злосчастные 2-3 кг,чем ниже жировая прослойка, тем сложнее наш организм расстаётся с жирком,так как срабатывают защитные механизмы. Наш организм запрограммирован на самосохранение и когда мы начинаем голодать для достижения определённых результатов. Продолжение в карусели ???. О том как я работаю с клиентами своём он-Лайн фитнес проекте @wellnessstar вы можете почитаться моем сайте. Ссылка в шапке профиля. Фото

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2019/02/26 01:02:34