HAPPY WEEKEND. ?РУССКИЙ?. ⠀ Train hard or ..train anyway ?. ⠀ I don’t always feel like working out or being active during the day. Sometimes I really have to force myself to get out of comfort zone and just do it.But at the end I’m very happy I did it. ⠀ Training always makes me feel better. I hope you are starting this weekend with nice workout?. And if you do,here is favorite combo to tighten up legs and lift up dat booty ?. I work with light weight but slowly and controlled . 20 * 3 stuff legged Deadlift. 20* 3 Sumo deadlift . 50* 3 Bosu ball jumps. ⠀ Always great to combine some weight lifting with plyos for those tight legs. ⠀ Try it, I’m sure you’ll be towery sore next day. More workouts? More English? ⠀ Wearing my @optimumnutrition gear, sipping on Pro BCAA from @optimumnutrition during my workout ✌️. ????????????????????. ⠀ ‼️ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ТРЕНИНГА ‼️. ⠀Как накачать попу и при этом не раскачать ноги. ⠀ В первую очередь,вопрос генетики конечно,но грамотно составленная программа тренировок может значительно улучшить ваши пропорции. ⠀ Я предпочитаю комбинировать различные виды нагрузки в одной тренировке.Мой многолетний опыт работы с клиентами показал,что такой подход наиболее эффективен именно для женского тренинга. ⠀ Мы девочки чего хотим? Привести мышцы в тонус,но при этом выглядеть изящно и миниатюрно,так ведь? Именно таким образом построены тренировки в моем он-лайк проекте @wellnessstar . Кстати,посмотрите новый курс «Упругие ягодицы» ,так вообще программа тренировок убойная ?. Запись на курс уже открыта. Ссылка в шапке ? ⠀ Ловите очень хорошую связку проработки задней поверхности бедра. Задача:Мышечный тонус, видимое округление ягодичной и шлифовка. ?. ⠀ 20* 3 Тяга с прямыми ногами. 20*3 Тяга сумо. 50*3 Прыжки через Босу Бол. ⠀ В данном случае работа ведётся со средними весами, так чтобы последние 2-3 повтора давались тяжело. Видео сняла для вас с разных ракурсов, дабы показать технику выполнения упражнений. ⠀ Жду ваши посты и сторис с тэгом #anyastar_мыстобой и обязательно отмечайте меня,буду делать репосты. ⠀ Хотела пропустить тренировку на выходных?Даже не думай! Мальчики, с праздником вас ? #anyastar_треним

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2019/02/23 21:04:06