岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月26日 19時41分

\\ 足よ細くなれ！ //

普通に歩いてるだけだと浮腫む?
足の筋肉を使って目指せ安産！笑


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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股関節周りをたくさん刺激して
血液やリンパをどんどん流したい！


目指せ美脚！
目指せ安産??


案外きつい運動なので妊婦さんは注意⚠️




\ やり方 /
膝をまげて足を大きく開く
肘を曲げて手のひらは足の方向にむけて
膝を左右順番に手のひらにあてる
(手のひらに届かなくても?‍♀️)


 \ ポイント /
腰はそらさず床につけるイメージ！
産後→お腹を引き込む
妊婦さん→お腹はリラックス



\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
?産後ママさんは産後4ヶ月すぎてから
身体に違和感を感じない方のみオススメ



妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください??


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




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