小林麻利子さんのインスタグラム写真 - (小林麻利子Instagram)「…🌙 . . 今日は成長ホルモンのお話を。皆さんもご存知、成長ホルモンは、脂肪を強力に分解してくれたり、筋肉量を増やしたり強くしたり、細胞を修復してお肌をキレイにしてくれたり、さまざまな作用がありますね。子供や若い人だけ…と思ったら大間違い！ 35-75歳までは、成長ホルモンの分泌する能力に、大きな差は見られないことがわかっています。それって！！！嬉しすぎる！！事実！！ . . ではなぜ、年々老化していくのか？もちろん加齢もありますが、まずは年々睡眠時間が短くなってきているからなのですね。血液中の成長ホルモンの量が最も多くなる睡眠時間は7時間前後で、それ以上でもそれ以下でもだめです。また眠りの質も低下していく、ということも要因の１つです。加齢とともに、成長ホルモンの分泌のトリガーとなる、徐波睡眠という深い眠りは、年々減少していきます。いま、みなさんが、 20代30代40代で、よく寝れていない… 眠りの質が悪い… 寝起きが悪い… 何度も起きてしまう… というような課題を抱えているなら、今後、工夫しなければ、悪くなっていく一方です。それって、怖いことですよね。ということで、いつはじめても遅い、ということはないので、諦めず、自分の体のことですから、真剣に！でも頑張りすぎず、整えていきましょう。体験レッスンも受付中ですし、 . 🌸5/27（月）所作と女性らしい仕草・体づくりセミナー 🌸6/1（土）恋愛コミュニケーションセミナー 🌸7/6（土）メンタル整え寝つきアップセミナーこんなセミナーも用意してますので、お待ちしてますね＾＾小林を頼ってくださいな❤︎ いつでも、カモーンです。セミナー詳細は、ブログにて。著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B） #うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠りとお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #眠い #ぐっすり」5月13日 21時11分