YMCメディカルトレーナーズスクール公式さんのインスタグラム写真 - (YMCメディカルトレーナーズスクール公式Instagram)「『#解剖君の水曜Nightyoga』 . ＹＭＣのキャラクター、解剖君が解説‼️ . 毎週水曜にヨガのポーズを解剖君がレクチャーしてくれます！ . 今日解説してくれるのは 🧘‍♀️『鋤のポーズ』🧘‍♀️ . 逆さまで頭より高い位置に足を置くことで血行が促進されたり、内臓の位置を正常に戻したり、脳が活性化されホルモンバランスの安定にも繋がっていきます‼️ . 不規則な生活をしている方、疲れている方、イライラしたり心が落ち着かない方は、鋤のポーズで自律神経を整えて、リラックスしていこう‼️😊✨✨ . ポーズを継続していく事によって、疲れにくい身体に‼️ . 🌞ポーズの方法🌞 仰向けで膝を立て、手のひらは床につける吸う息で、両足を天井方向に垂直に持ち上げる腰も持ち上げ、両手で支えて吐く息で足先を頭上の床に近づけていくポーズをキープしたまま、ゆっくりと呼吸しましょう吐く息でゆっくりとポーズを解放していく . . 🌼Point/ポイント🌼 ・足が床に付かなくてもＯＫ！！大事なのは肩から背中がまっすぐに伸びていること・左右によそ見をしないこと・足を下ろす時は背骨の上の方から一つ一つ床に下ろすようにしていこう . 吐く息でいらないものを手離していく解放感と安心感のある誰でも出来る簡単なポーズ‼️ 解剖君より。 . #ymcメディカルトレーナーズスクール #ymcヨガスタジオ #yoga #ヨガ #ヨガ資格 #全米ヨガアライアンス #RYT200 #RYT500 #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #整体 #整体師 #アロマオイル #アロマセラピスト #チャイルドボディセラピスト #ベビーマッサージ #ピラティス #美容 #健康 #IHTA #IHTA国際ホリスティックセラピー協会 #parkyoga #ハワイ留学 #ヨガ留学 #ヨガハワイ #留学 #hawaii #短期留学」5月22日 18時41分