DELISH KITCHENさんのインスタグラム動画 - (DELISH KITCHENInstagram)「食べ応えアップ！ #たたききゅうりのバンバンジー ———————————————————— カロリーや調理時間、お得なクーポン情報が見られるアプリは @delishkitchen.tv から♪ ———————————————————— 手作りごまだれをかけた、さっぱりおかずはいかがですか？きゅうりを叩いて割ることで、断面にごまだれがからみやすくなります♪ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ . ■材料 (2人分) ・鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g) ・きゅうり　2本・トマト　1個 ☆蒸し鶏下味・酒　大さじ2 ・塩　小さじ1/4 ・おろししょうが　　小さじ1 ・ねぎ[青い部分] 1本分 ★ごまだれ・ねぎ[白い部分] 10cm ・砂糖　大さじ1/2 ・酢　大さじ1と1/2 ・しょうゆ　大さじ1と1/2 ・白すりごま　大さじ1 ・おろしにんにく　　小さじ1/4 ・ラー油　小さじ1/3 ・蒸し汁　大さじ3 . ■手順 (1)鶏肉は半分に切り、フォークで数カ所穴を開ける。 (2)耐熱皿に鶏肉をのせて、塩、おろししょうがをすり込む。酒をまわしかけてねぎの青い部分をのせ、ふんわりとラップをする。600Wのレンジで6分加熱して肉に火を通す。ラップをしたまま粗熱がとれるまでおく。 (3)蒸し汁を大さじ3取り分け、鶏肉を食べやすい大きさに手でさく(蒸し鶏)。 (4)きゅうりは両端を切り落とし、3等分に切る。めん棒で叩いて食べやすい大きさにする(叩ききゅうり)。トマトは半分に切ってへたを取り除き、横8mm幅に切る。ねぎの白い部分はみじん切りにする。 (5)ボウルに★を入れて混ぜる(ごまだれ)。 (6)器にトマト、叩ききゅうり、蒸し鶏を盛り、ごまだれをかける。 . 作ったら#デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ#yum #yummy #food #foodie #instafood #instagood #cooking #delicious #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #手作り料理 #japanesefood #たたききゅうり #棒棒鶏 #バンバンジー #さっぱりおかず #手作りごはん」5月29日 21時00分