リクルートさんのインスタグラム写真 - (リクルートInstagram)「【ラクチンだけど栄養満点！野菜の簡単レシピ】野菜ソムリエSANAの“ワンタッパレシピ”！食材の全てを１個のタッパに入れて、電子レンジ加熱するだけ！お鍋は不要です！食べたい時にレンチンするので、いつでも出来立てを食べられます♪ これなら食事時間がバラバラでも平気ですね！ ◆ワンタッパレシピ◆ 【オーロラソースチキン】血液サラサラで有名なタマネギですが、サラサラ効果が期待できる硫化プロピルは水溶性のため、水にさらすのはNG！さらに加熱によって血液サラサラ効果がUPすると言われています。鶏肉との相性バツグンのタマネギをタップリ食べましょう！ケチャップを使うのでお子様にも大人気のレシピです！ <材料（1人分）> 鶏もも肉…100g タマネギ…1/2個ピーマン…1/2個ミニトマト…5粒【合わせ調味料】ケチャップ…大さじ1 マヨネーズ…大さじ1 コンソメ…小さじ1/8 おろしにんにく…小さじ1 ①　鶏もも肉は2cm角に切り、タマネギは細い櫛形切り、ピーマンは細切りする ②　タッパに鶏もも肉を入れて合わせ調味料をまぜ、タマネギ・ピーマンをのせる ③　フタをして、電子レンジ600w　約3分半加熱し、熱いうちに半分に切ったミニトマトを混ぜる ★ピーマンは生のまま冷凍しておき、凍った状態で使用すると便利です ★電子レンジ使用可のタッパをご利用くださいその他のリクルートの投稿はこちら👉 @recruit___official #iction! #RECRUIT － #クッキングラマー #簡単料理 #料理勉強中 #手作りごはん #簡単レシピ #今日のごはん #作り置きおかず#今日の夕飯 #ワーキングマザー #ごはん会 #献立メモ #今日のレシピ #晩ごはん #夕飯 #今日のご飯 #簡単ごはん #時短レシピ #つくりおき #クッキング #レシピブログ #ピーマン #ミニトマト #ケチャップ #健康ごはん #オーロラソース #タマネギ #健康食」7月4日 23時25分