Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟体の火照りを落ち着かせる呼吸法🌟 体の火照りが気になるママにおすすめ❗️ 「体の火照り解消」や「快眠」に効果的な呼吸法をご紹介します👍 【対象時期】 ■産前初期（0~11週）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①体の余計な熱を冷まし火照りを解消 ②高ぶった気持ちを落ち着かせてくれる ③就寝前にやる事で快眠に導いてくれる ④頭をクリアにする【手順】 1. あぐらをかいて座り、お尻にクッションを敷く。 2. お腹に手を当てる。 3. 舌を突き出して、舌先をストローのように丸める。 4. 息を吸い舌先に冷気が通るのを意識する。 5. 吐く息は舌を口の中に戻して鼻から吐く。 6. 吸い込む冷気を意識した時の穏やかな感情を、お腹の赤ちゃんにも届けるイメージで５呼吸ほど行う。【アレンジ】 ※舌を丸めにくい場合は口を「イー」とさせて隙間から息を吸う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ #体の火照りを落ち着かせる呼吸法」7月8日 20時01分