Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月22日 16時10分

オンライン予選系は出場の有無に関わらず、自分の練習のために色々挑戦します💪🏻🔥
色々な組み合わせのWorkOutをやる事で苦手・得意が明確になるので極力挑戦するようにしています👍🏻。
WOD❶-A : タイム5:07
WOD❶-B : 72kg
WOD❷ 307rep ( 6rounds + 8rep )
WOD❸ タイム15:20
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【 #WOD❶-A 】12min TimeCap
3 rounds of :
10 Burpee Box Jump Over ( 20inch )
15 cal Row
【 #WOD❶-B 】
3 rep Max Front Squat
＊12min complete to WOD-A & WOD-B.
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【 #WOD❷ 】
≪ 10min AMRAP ≫
7 OverHead Squat ( 65lbs )
14 Shoulder to OverHead ( 65lbs )
28 Double Under
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【 #WOD❸ 】18min TimeCap
2 rounds of:
15 Pull up
10 Dead Lift ( 56kg )
10 HandStand Push up
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2 rounds of:
10 C2B
10 Dead Lift ( 70kg )
10 HandStand Push up
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2 rounds of:
5 Bar Muscle up
10 Dead Lift ( 90kg )
10 HandStand Push up

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

ri_saagram ayaさんの身体ホント憧れます☺️ 私も頑張る💪✨

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻

gallifreykid Such a strange remix

tatusei201907 私もバーピー始めました😃😃😃

simanami1011 AYAさん、ファイティン💪

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