Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 7月29日 12時28分

【美脚効果の運動☆内転筋エクササイズ】
内もものスキマをつくるには内転筋が大事👏
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@lily_dietgram
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パーソナルトレーニングEZIL
@karinporinky さん監修🌼🥺
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【やり方】
１：座った状態から片足を曲げる
２：片肘をついて体をまっすぐ
３：伸ばしている足を息を吸いながらあげる
４：吐きながら戻していく
POINT：骨盤をしっかり床につける
POINT：上半身が倒れすぎないようにする
５：できる人はあげたまま3秒キープ
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Lily編集部＜内ももの隙間‥憧れます
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#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！ 「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します🏃‍♀️
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

michan.y.1.7 立ててる方の足は 前に置いてる人と後ろに置いてる人がいますが何かきき方に違いがありますか？

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