Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 7月19日 12時00分
【自宅で簡単！ローリングライクアボールは腹筋に効くピラティスを紹介！】
効果の詳細やポイントはプロフィール画面のURLからCheck🥰
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@lily_dietgram
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【やり方】
1：両手で軽くひざをかかえて体育座りをする
2：両足を床から浮かせ膝をかかえたまま前後に転がる
POINT：ひざから胸までの距離、骨盤の角度はキープしたままおこなう
4：5～10回転がったら起き上がる
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ポイント☝️👑
腹筋が弱くてまったく起き上がれない…という人は少しだけなら反動をつけてもかまいません。しかし、つけすぎはNG！つねに腹筋を意識していれば、そのうち反動をつけなくても起き上がれてきます。
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Llly編集部👩🦱＜背中もマッサージされるような感じで気持ち良かったです
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2019/7/19
