Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 7月16日 17時25分

【下っ腹ダイエットを寝ながら簡単に行う方法を解説】
詳細はプロフィール画面のハイライト<最新投稿>からCheck😘
↓↓↓
@lily_dietgram
--
【やり方】
1：仰向けから、両足をそろえて90度まで上げる
2：足をクロスさせる
3：お尻を頭の上の方へ上げ下げ
POINT：足の反動は使わず下っ腹を動かす意識
4：10回やってみよう
--
レッグクロスはヨガを取り入れた「有酸素運動」です。苦しい時は息をグッと止めるのではなく、深呼吸をして行うと、代謝を上げる効果が得られるので一石二鳥です。鼻からゆっくり吸い込み口から大きく吐く「腹式呼吸」を上手に使いましょう。
--
Llly編集部🏃‍♀️＜ついつい呼吸が止まりがちになってしまいます
--
#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画𓀎
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！
「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します
是非ご協力お願い致します！
--
#痩せる #お腹痩せたい #痩せて綺麗になる #痩せ #痩せた #ボディーメイク #ダイエット効果 #痩せ活 #夏までに痩せる #シェイプアップ #家トレ #引き締め #お腹引き締め #痩せたい #痩せ方 #簡単エクササイズ #くびれトレ #くびれトレーニング #お腹トレ #体幹トレ #くびれ作り #腹筋強化 #ぽっこりお腹解消 #お腹ぽっこり #お腹周り #体幹鍛える #トレーニング動画 #腹筋女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• aikatorisu