門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月4日 08時15分
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頭と身体を繋げる首は、上手に頭を支えられなければ肩が上がり短くなり、バランス良く姿勢を保てれば凛と美しくスッキリしてきます🧜♀️💕👌
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くびからお尻まで繋がる背骨は、腹筋が弱れば腰が痛み、猫背になれば首まで丸くなります。身体は全てが繋がり、一箇所が衰えれば他のパーツまで影響していきます。
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今日は忘れがちな首のストレッチエクササイズをしていくよ！血行が良くなり柔軟性も良くなると10歳以上は若返るでしょう✨
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エクササイズNo1(左右10回1日)
①右手を挙げて耳の横に付ける。
②肘を90度まで曲げて下ろしてキープ。
③顔を左側に向けてキープ3-5秒。
→顎が下がらない様に上向きにして。
④顔を前向きに戻し、手を挙げる。
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エクササイズNo2(10回x1日)
①両手を挙げて耳の横に手を付ける。
②肘を曲げて手を下ろし、肩が上がらない様に胸を張る。
③顔を上に向けて喉元を開き3-5秒キープ。
④顔を前向きに戻し、手を挙げる。
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終わったら頭を後ろに倒したまま左右に1分ほど揺らし、ゆっくり顔を戻して終了。
顔色も明るくなってスッキリしたね💖
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・最近痩せにくくなったな🧐
・食事制限をした過去がある🥗
・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽♀️
・自分に自信が持てない…🤦♀️
・運動は苦手…🐥
・夏までに痩せたい！👙🏝
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動画閲覧場所
YouTube: HIIT ME FIT
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🌴8weeks HIIT challenge 2019🌴
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今年の8weeks challenge は初書籍 ✨なかなか痩せにくい人程 脂肪がどんどん燃えるHIIT💪✨をして行きました！
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8weeks challenge は毎週更新されるエクササイズを週3回やっていくチャレンジです。全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨動画はYoutubeの私のチャンネルHIIT ME FIT から見てね🧜♀️💓👌
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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ホームページ : hiitmefit.com
🧜♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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パーソナルトレーニング休業のお知らせ🙏
この度、9月いっぱいを持ちましてマンツーマンでの指導を一旦休業させて頂くことになりました。今まで来て頂いた皆様、本当にありがとうございました🙇♂️✨ @archon0818
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2019/8/4
