門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月5日 08時24分
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ポイントは、ゆっくり音がしないくらいに、ゆっくり動かすこと。
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ドテンッ、ドスンッとエネルギーが床に落ちては、せっかくのエクササイズが台無しに。
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筋力は重力に反抗する事で、美しく引き締まっていきます。自分の体重を負荷に、スロートレーニングで体力もつけていきましょう👌
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1, 脚を肩幅大に開いて、お尻を後ろのイスに座る様に下ろす。
Point1 膝と同じ高さまで下ろしてみよう
Point2 股関節を曲げて、膝を曲げる
Point3 腰が降りた時に爪先の上に膝を置く
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2, 両手を床に着き、脚を後ろに伸ばす。
(プランクというエクササイズの姿勢)
Point1 肩の真下に手首
Point2 かかとの上に爪先
Point3 背中に丸みを作りお尻を締める
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3, 後ろの脚を両手の外側に片脚ずつ戻す。
Point1 脚を大股で一歩前へ
Point2 かかとから着く
Point3 脚を戻したら上体は前を向く
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4, 3から大きくジャンプする
Point1 手を胸の前から下に降りながらジャンプ
Point2 着地する時は膝を曲げて優しく
Point3 脚は大きく開いたままジャンプする
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1-4の流れを、ゆっくり静かに動かしてみて！1日7回出来たら1ヶ月後にはスッキリ引き締まって痩せやすいカラダが出来るよ！
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動画閲覧場所
YouTube: HIIT ME FIT
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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ホームページ : hiitmefit.com
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パーソナルトレーニング休業のお知らせ🙏
この度、9月いっぱいを持ちましてマンツーマンでの指導を一旦休業させて頂くことになりました。今まで来て頂いた皆様、本当にありがとうございました🙇♂️✨ @archon0818
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2019/8/5
