Sascha Barbozaさんのインスタグラム写真 - (Sascha BarbozaInstagram)「Cuando estoy en esos días del mes, ustedes saben , esos que llegan cada 28, hago ciertos ajustes en mi alimentación para minimizar inflamación y retención de líquidos: evito a toda costa harinas refinadas y sodio añadido en comidas procesadas, mi fuente de sodio principal viene en alimentos naturales como el huevo o en un poco de sal rosada que utilizo con moderación pero me alejo de productos altamente procesados con grandes cantidades de sodio, incremento del consumo de agua, muchos vegetales pero que no me inflamen, como brócoli y coliflor, me apoyo más en pepino, hojas verdes, tomate, más que todo ensaladas, me apoyo en frutas por la mañana que me ayuden a deshinchar como piña, proteína en cada comida para mantener el apetito bajo control, mi batido de proteína por la tarde para matar antojo de dulce, FIT9 que me ayuda muchísimo con todos los síntomas del síndrome premenstrual y por supuesto 30 g de chocolate más o menos todos los días que me ayuda a elevar serotonina🤪, hago ejercicio, al principio da fastidio pero realmente ayuda mucho con la circulación y retención de líquido. . Es totalmente normal aumentar un par de kilos durante esos días del mes, comenzamos a aumentar cinco días antes del periodo así que no se estresen, es por el cambio hormonal, siempre se notarán cambios en nuestro cuerpo pero en la medida de lo posible que hagamos ajustes en la dieta y hábitos lograremos minimizar estos síntomas y sentirnos muchísimo mejor.」8月30日 1時54分