Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟足首を柔軟にし疲れにくい脚をつくるヨガ 🌟 脚のむくみやだるさが気になるママに！足首を柔軟にし疲れにくい脚をつくるヨガをご紹介します👍 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①末端に降りた血液を心臓の方に流しむくみやだるさを解消 ②足首を柔軟にする事でふくらはぎの筋肉を柔らかくし疲れにくい足をつくる ③足首を動かし筋肉のポンプ作用を活性化 ④ウォーミングアップにオススメ【手順】 1. 仰向けになり両膝を立てる。 2. 右足を天井方向に伸ばし踵を押し出す。 3. 足裏の伸びを感じたら次に足の甲を伸ばす。 4. 数回繰り返したら足を下ろす。 5. 反対側も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #プレママ #出産 #妊娠初期 #妊娠中期 #マタニティヨガ #ママヨガ #親子ヨガ #子連れヨガ #maternityyoga #ヨガ動画 #産前ヨガ #産前ママ #足首を柔軟にし疲れにくい脚をつくるヨガ」9月10日 20時04分