FitnessPlanner 星野由香さんのインスタグラム写真 - (FitnessPlanner 星野由香Instagram)「Legraise poleを骨盤から腰にかけて乗せます。その位置は手脚の長さや筋力によって変わるので、自身で調整されてくださいね。両手はマットに。位置は身体の横がスタンダード、腕のサポートなしで行いたい方は胸の前で手をクロスして、初心者の方や安定感が必要な方は両手を広げてスタンスを広くしておきましょう。 poleに脚の重みを乗せ続けて行うのがポイントです⭐️ #pilates #hometraining #積み重ね #腹筋の耐久性 #ゆっくり動かしてくださいね #呼吸と共に」9月18日 9時11分