杉岡沙絵子のインスタグラム(saeko_sugioka) - 12月10日 13時22分
今日のランチ🍴
・
✔︎野菜きのこ炒め
✔︎冷奴
✔︎わかめスープ
✔︎ごはん(五分つき)
・
・
初めて骨密度を調べてもらうと、、
20歳でした〜〜(*´꒳`*)
日頃からカルシウムは不足しないように
心がけていたことがよかったようです✨
・
カルシウムは非常に吸収されづらいミネラルの一つ。
毎日コツコツ(骨だけに🤪笑)摂って
さらに吸収をサポートしてくれるビタミンDを
一緒に食べることが大切!
ビタミンDは鮭やしらす干し、きのこ類に多く含まれています☀︎
・
あとは残念ながら骨の中のカルシウムは
20歳をピークに徐々に減少してしまいます💦
だから小さい頃からカルシウムをしっかり摂ることが重要!
・
給食に牛乳が出される理由はこれなんですよね!
小学生の頃はなんでこのメニューに牛乳!?
って思うときもあったのですが。笑
・
カルシウムは
牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、大豆製品などに
多く含まれています🦴
毎日コツコツ(しつこい笑)
食べましょうね〜(*´꒳`*)
・
・
#カルシウム#ビタミンD#骨密度#骨粗しょう症予防#運動も大事#骨吸収#骨形成#おひとりごはん#かんたんごはん#管理栄養士#ママ管理栄養士#ママ管理栄養士新米ママ#アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスター2級#離乳食幼児食コーディネーター
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
262
6
2019/12/10