西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. 今まで食べたものはブログに記録していましたが… 食事のアドバイスをしていると正直自分の食事を投稿することに躊躇することがたくさんあります(;_;) 一生懸命ダイエットを頑張っている方が私の食事内容見たら気分を悪くするのではないか… 不快になるのではないか… そんなことを考えると今日は投稿するのやめとこ。。となる事が増えて10月後半からストップしてしまっていました(>_<) でも、食事記録を参考にしている！というメッセージがたくさんあって… #リバウンドしないやせる食べ方の本にも書きましたが、私はずーーーっと糖質制限をしてささみにブロッコリーがメインでヨーグルトやナッツがおやつ💡 プロテインは朝とトレ後と夜に飲むような😵 今では考えられない食生活でした。それが、ご飯を3食たべることで体脂肪燃焼ができて脂肪細胞の数も減り✨ 今はご飯を抜く‼️ ということは考えられないですし毎日正しく食べることでスイーツやフルーツ、お酒を摂ってもすぐに太らなくリバウンドもしなくなりました♡ それは本当に自分自身が証明していると思うしご飯🍚を抜いたら逆に太りやすい状態を作ると、知っているからこそ体型維持のためにもご飯は3食、食べています✨ ダイエットスタート時の体内とダイエット開始から1〜2ヶ月後の体内とではコンディションが全く違っています👀 ダイエット中は ▶︎乳製品 ▶︎スイーツ ▶︎フルーツ ▶︎ジュース ▶︎菓子パン ▶︎お酒 ▶︎揚げ物など控えた方が良い食品はありますが一生食べられない⚠️ だなんてことはありません(^^) すべての人に伝わるかは分かりませんが体内コンディションが変わればこれらの食品を適度に楽しみつつ ❤️リバウンドせずに体型維持は可能❤️ ということを発信出来るかな？と思い…これからもまたありのままのわたしの食事記録を投稿していこうと思います(^^) 「お菓子は食べないんでしょ〜？」「お酒って飲むの〜？」と、よく聞かれますが、、『お菓子大好きです😍』『お酒はビールと赤ワインが好きです😍』食べるし、飲むし、食事制限していません💕 食べ過ぎた日や、飲んだ日の翌日はゆるーく調整するマイルールがあるくらい♪ それも無意識のうちにやっているので全く苦ではないレベル😚🌟 ダイエットで体脂肪を減らしたい‼️ という目的の人は痩せてリバウンドしないベースを作ることが大切。それが出来ちゃえばもう一生ダイエッター卒業です😍✨ ということで、、 #きょうのさやかごはんとしてこれからインスタに投稿していきます♡ (ブログの方が使い勝手良かったらブログに戻ります笑) #おうちごはん #ダイエット #体型維持 #ボディメイク #ダイエットごはん #食べて痩せる #やせる食べ方 #リバウンドしない #美痩せ #インスタダイエット #栄養コンシェルジュ」12月11日 21時13分