小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 1月14日 20時58分

度重なる夜中の覚醒について。
ご質問いただいた件です。
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ご質問あればコメントに残してください。
お返事は、ハートマークでお許しください。
投稿にて回答いたします！

ただ、著書4冊にて解決することや、個別の実情わからないと回答できないものは、すみません💦🙇‍♀️
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いつもコメント、嬉しいです❤️
ありがとうございます！
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このご質問はすごく多かったですが、
子供と同じ布団なのかとか、仕事のストレス度とか、環境の問題だとか、いろんな背景があるので、

一概には言い切れませんので、その辺りだけご了承下さい。

解決しなければ、当サロンへお越し下さい。
中途覚醒対策、もちろん専門です。
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✅体温が下がり切った後に寝ている、体温が高いまま寝ている。40度未満のお風呂orチャプンとお風呂orシャワー浴なら、入浴後すぐに寝る、深部体温あがるまで入る場合は、書籍にてやり方書いてます
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✅その場合髪を乾かすのに時間がかかるので、吸水性の高いタオルを使うこと。
今月TBSラジオにておすすめをご紹介予定。
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✅お子さんいる場合のママのお風呂の入り方は、
新著にて。すごく大事です。体温コントロールは自分のものにしてください。
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✅寝る前にリラックスできてる？
しかも具体的に。
嗅覚は？視覚、聴覚は？呼吸は整っている？
かなり影響します。うっとり美容強化。
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✅子供と同じ布団ではないですよね？
隣ならたしかに幸せですが、母という生き物、ちゃんと寝ているか気にならないわけないし、何か起こったらすぐに守らなければならない。

だから真隣ならすごく眠りは浅い。

でも、考えてみてください。

母がちゃんと眠らないと、
ここぞというときに、子を守るための瞬発力、判断力、集中力等発揮できなくなる。

子供にたくさんの愛を伝えるためにも。新著お読みください。
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✅一番体温が高い19時頃、少し体温高くしてみては。ご高齢者は体温メリハリが少ないから途中で起きやすい。
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✅21時頃に寝てませんか。夜中の授乳がある方は別として、22時前は睡眠禁止期間で、早すぎるから当然途中で起きます
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✅考えごとしてないか。寝る前は理性脳すごく低下しているため、いい考え浮かばない。対策は私の書籍に書いてます。
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✅メンタル面の強化
ここは今年、皆さんへすごく伝えていきたいと考えているところ。
気づけば歯を食いしばったり、手を握り締めていたり。日中から、うっとり美容強化。
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新刊📙①寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ （G.B.）
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グッズ👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団
「　#ミミオン」
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著書📕②ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘③#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
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