千葉アリサのインスタグラム(alyssamarianne) - 3月10日 17時54分
《自宅でできる 胸郭ストレッチ》
pilates みーこ先生 に教えてもらったよ🤗#逆光やけどな
ゆうきの明るい素敵空間でほっこり日曜日を過ごせて、 ありがとうやで❤️ 体と心と魂を繋ぐ 深呼吸は大事。
とはいえ、心身が緊張していると どうしても息は浅くなってしまう。（私も天使の羽のとこ→肩甲骨周辺 ガチガチになりがちで 翼の折れたエンジェル歌いがちw👼） 体を伸ばしながら 緩め広げたいところに意識して息を吸って届けるイメージ。そして吐ききる。瞑想前にもよし。
やってみると、気持ちよーく呼吸が深く楽になって 変化を感じられると思う💫自宅でも、デスクワークの方にもおすすめです。ストーリーズに載せておくので、是非リフレッシュにやってみて下さいね🕊 #胸郭ストレッチ
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2020/3/10
