Ai Hagaさんのインスタグラム写真 - (Ai HagaInstagram)「油の質の重要性ってご存知⁉️ 一般的に油と総称される脂質は、人間のエネルギー源であると同時に、ヒトの細胞ひとつひとつを形成する細胞膜の主要な構成成分✨😊 良質の油ほど良質の細胞膜をつくれることに繋がってくるね^ ^ 体内を正常に保つために必要な要素でも、ヒトが自身で生成できない脂質があることも知ってる（必須脂肪酸）⁉️😱 重要なのはオメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸😍✨ どちらも体内では生成できず食事から摂る必要があり、その２つが含まれている良質な油を摂取することは、健康なカラダへの近道✨ 理想的な比率は1：4✨ 1：8超の比率やバランスを崩した状態を続けると、遺伝子や血管のダメージが進行し、老化を早めたり致死的な病気のリスクを増やしたりしてしまうなど、様々な不調を引き起こすことがわかっているよ😱💦特に酸化した油は、脳に炎症をもたらすなんてことも。。。オメガ３は青魚に含まれるDHA、EPAと、エゴマ油やアマニ油などの植物油に含まれるαリノレン酸などの脂肪酸の総称😍✨ オメガ６脂肪酸…ベニバナ油、コーン油、ゴマ油などに含まれる脂肪酸。代表的な脂肪酸としてはリノール酸があるよ^ ^ 因みに赤ちゃんはお腹の中では、羊水という水と油でできた中で70%の脳が作られる✨ 自分の為にも、女性なら未来の為にも良質な油を心がけてほしい✨ #必須アミノ酸 #料理好きと繋がりたい #予防 #薬膳料理 #油 #赤ちゃん肌 #自分磨き #調味料にも拘りたい#お酒のつまみにも合う #ランチ好きな人と繋がりたい #健康的な食事 #健康食品 #肌荒れ #美容と健康 #オイル美容」4月28日 21時53分