橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月21日 00時10分

【おうち簡単ストレッチ】no.2

今回もストレッチですが、ちょっと難易度あるものも入れてます。

股関節、脇腹が伸びるストレッチになります。（自然と全身のストレッチにも繋がります）

ポイントは、 ・無理して揺れる幅を広げない
・力で上がる感覚ではなく、骨を動かして上がる感覚
・揺れて行き過ぎて無理して上がらない

回数は気持ちのいい時間で充分です。

最初のゆらゆら揺れるだけでも1分ほどやるとほぐれてくるのでやってみてください。

後のバージョンは、難しいですが、出来るようでしたら両方向とも3回ずつチャレンジしてみて下さい。

その後立ち上がった際にスッキリした感覚が手に入ると思います。

こちらも無理せず、リラックスしながら楽しむ感覚でやってみて下さい。

気張ってやらないこと！

大切です。

ゆっくり、ゆったりお風呂上がりなどカラダが暖まっている時にリラックスしながら試してみて下さい。

いいおうち時間をお過ごし下さい。
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