ライザップさんのインスタグラム写真 - (ライザップInstagram)「本日は、カロリーについてお話します😊 栄養表示にありますエネルギー(kcal)とは、活動する上で、利用できるエネルギー量のことを指します。このエネルギー量が少ない場合は、体脂肪をエネルギーとして使うだけでなく、筋肉を分解してエネルギーに変換しようとします。また、基礎代謝を下回る日が続く場合は、恒常性が働いてしまい、あまりエネルギーを使わないように体が働いてしまいます。つまり、消費エネルギーも低くなっていくということです😢 ※基礎代謝については、5月20日に投稿しておりますのでご覧ください。体重が停滞してしまったときは、ぜひ一度ご自身のお食事量を確認してみましょう。どれくらいの量がベストなのかというと、体重計に基礎代謝量が表示される場合はそちらを参考にしていただいて構いません。基礎代謝量を求める式は、実は世の中にたくさんあります。その中の一つとして、国立スポーツ科学センター(JISS)が出している計算式をご参考までに示します。基礎代謝量は、筋肉量が多い人と少ない人で変わってきますので、ご参考になるかと思います。特徴としては、体重と体脂肪率で計算できます。基礎代謝量(kcal/日)＝28.5×(体重ー(体重×体脂肪率)）例えば、60㎏、体脂肪23%の場合は、基礎代謝量(kcal/日）=28.5×{60－(60×0.25)}となりますので、 1282.5(kcal/日) となります🙋‍♀️ このように、おおよそ基礎代謝量の目安がわかるかと思いますので、ぜひご参考にしてみてください。どんなものを食べればいいの？についてはまたお食事投稿で解説していきます！引き続き、ぜひチェックしてくださいね😄✨ #ライザップ #RIZAP #トレーニング #フィットネス #生配信 #脂質 #テレワークアウト #おうちでライザップ #マイナス3kgチャレンジ #運動不足解消 #ダイエット #youtube」5月25日 8時48分