大河内志保のインスタグラム(okouchi_shiho) - 5月30日 16時04分

チキンのヘルシー煉瓦焼き🇮🇹
鶏は唐揚げ、焼鳥…何でも好きですが時間も無くカロリーオフしたい時のお助けメニュー！
マスタードを添えて…😋
すべてフライパン、鍋、オーブントースターに材料を入れれば手間無く簡単に。 ☝️皮目を焼く時に重し(今回は煉瓦にホイルを巻きましたが、鍋に水を入れて代用も🆗)を使えば脂が抜け薄いパリパリの皮に！
☝️沢山出てくる脂はキッチンペーパーで常に取り除く(好きな方は取っておいて鶏油ちーゆとして野菜炒めやラーメンや炒飯に使うとコクが出ます)

#トマトステーキ
#赤玉ねぎ#ニンニク ホイル焼き
#ミネストラスープ 残り野菜を千切りにする事で箸で食べてもスープが絡まりジュシー👌
赤、緑、黄色ピーマン、セロリ、人参
#スープの野菜は簡単とろ火調理 (野菜が驚く程美味しく食べられます) 🌟お気に入りテーブルアイテム
#MAILLE マスタード4種 黒トリュフ、ポルチーニ、ローズマリー、蜂蜜マスタード
#Maldon SEA SOLT (塩の結晶)英国王室御用達 しょっぱく無く魚、肉、野菜にサクサクアクセントに🙆
#クレソン🌱
#アボカド🥑
#後日詳しくblogにレシピ載せます
#明日は特製ラビオリ作る予定

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