Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月5日 17時16分

AYA's トレーニング 💪🏻🔥🔥
私がトレーニングする時間帯に、ジム内に数人いる時はマスクを着用してトレーニングしてます😷⚡️ただ、私のトレーニングはクロスフィット。High-Intensityなトレーニングなのでマスク着用でやるのもとても危険なのです⚠️
心臓や肺への負担・熱中症の危険性のリスクもともないます。
暑さも厳しくなるこれから。極力人の居ない時間をめがけて自主トレするのを心掛けたいと思います🙏🏻。
#高強度なトレーニング時のマスクは極力オススメ出来ないです😢😢
#周りの目も気になるから不安ですよね⤵︎
#出来るだけリスクを回避し
#健康第一で
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6.3
【 Clean Pull Complex 】
On the 1:30 x 5 Sets:
1 Deficit Pausing Clean Deadlift
1 Deficit Tempo Clean Pull
1 Deficit Clean Pull
Deficit: 1-3″
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【 Conditioning 】
“Hellhole”
For Time:
50 Devil’s Press (50’s/35’s)
“2-2-2-3” Intervals Style
35 Double Unders
5 Lateral Dumbbell Burpees
Max Devil’s Press
*Workout flow is as follows: AMRAP 2 Rest 2 Minutes AMRAP 2 Rest 2 Minutes AMRAP 2 Rest 2 Minutes AMRAP 3.
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【 #Thruster Conditioning 】
Alternating On the 2:00 x 3 Rounds:
A) Handstand Walk O-Course (Down and Back)
B) 25/18 Calorie Assault Bike
C) 9 Unbroken Thrusters ( 15kg )
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6.5
【 #Conditioning❶ 】
“Space Cadet” 
21-18-15-12-9-6-3:
Kipping Handstand Pushups
200 Meter Run
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【 #StaminaSquats 】
On the 1:30 x 7 Sets: #60kg
2 Front Squat
4 Back Squats
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【 #GymnasticSkill 】
Ascending Ladder For 6 Minutes:
2 Strict Ring Dips
:15 Second HandStand Hold
4 Strict Ring Dips
:15 Second HandStand Hold
6 Strict Ring Dips
:15 Second HandStand Hold
…
Add (2) Strict Ring Dips Per Round.
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【 #Conditioning❷ 】
“Opposite Day” 
30-20-10:
Power Snatches (95/65)
Box Jump Overs (24/20)
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