坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 6月10日 12時13分

リクエストにお応えして😊
自宅で簡単【チューブトレーニング】💪✨✨
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自重トレーニングに慣れてきてマンネリ化したらチューブを使ってみましょう💛
自重よりも負荷が高く、ウェイトを使うよりも負荷は軽いので一人でも安心して効率よく効かせることができます👏❣️
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①両足を腰幅に開きチューブを踏んで、両手でチューブを握る
②太股の付け根からお辞儀をするようなイメージで前傾するよ☺︎
③起き上がると同時にお尻をキュッと締めてね!!
《15回×3セット》
慣れてきたら回数を増やしてみてね★
♡Point♡
▪︎背筋を伸ばし常にお腹に力を入れてね!
▪︎前傾する時に背中が曲がりやすいので要注意☝️
▪︎お尻と裏腿を意識しながら行うと効果アップ💗
※腰が痛い方や具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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忙しくてジムに行けないは言い訳🙃
隙間時間で簡単に効率よくトレーニングしちゃいましょう🥰🌸
おうちトレーニングでも美ボディは作れる🌈❤️
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自分に厳しく!!人に優しく☺︎
#美脚はつくれる
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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• 坂井雪乃