沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 6月29日 16時06分

猫と牛のポーズ【キャットカウ】
背骨、腰骨を一本ずつ滑らかに動かし、背中、腰のストレッチになり、腰痛、肩凝り改善に効果的な動きです✨
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骨盤底筋を意識して使うとお腹が抜けにくく、背中を反らせすぎを予防できるのでしっかり骨盤底筋を締めながら行いましょう✨
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動きだけにならず、呼吸と一緒に動くと効果的です✨
息を背中に入れるイメージで、息を吐く時は、全部吐ききると次の息を吸う時に吸えて、深い呼吸になります👆
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私の大好きな動きです🐈🐄
レッスンでもよく行っている動きなので復習してみて下さい😊

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