沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 6月29日 22時25分

冷え性でお悩みですか❓
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今この写真見たら暑っっ❗️ってなりますね💦
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４年前の冬でまだ髪がロングバリバリに踊ってた時期です👯‍♀️
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この時は、体温が35°台で真冬はヒートテック2枚を着てないと寒くて寒くて❄️
夏前までヒートテックが欠かせなかったです💦
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健康的な事が大好きで、冷えない食事やよもぎ蒸しに通ったりしてましたが、今考えると凄く不健康な体でした😵（よもぎ蒸しや冷えない食事が悪いわけではありません。）
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体温が低いと様々な不調につながります。
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むくみ、生理痛、不妊、貧血、PMSが辛い、便秘、免疫力の低下、内臓の不調、肥満など、、、
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なんで夏やのに冬の話するん❓
って思ってますか❓
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夏は、代謝が落ちるねん❗️
今から、代謝を上げておかへんかったら、冬に間に合わへんねん♨️
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ピラティス と出会って、不調が改善されたって色んなところでお話しさせてもらってます✨
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今は平均体温36.8°で冬はヒートテック要らずになりました‼️
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冷え性の方、冬はヒートテックが欠かせない方、これ凄くない❓
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そんな私が何をしてたかというと...
血行流れを良くし、インナーマッスルを鍛える❗️
他にも必ず湯船に浸かる、冷えない食事、冷たいものを飲まない（アイスは好きなのでたまに食べる🍦）などありますが、1番効果的だったのは、ピラティス でインナーマッスルを鍛えるでした💪
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インナーマッスルを鍛えると代謝が上がります✨
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今から頑張っておけば、次の冬までには間に合います✨
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そして、浮腫知らずの体もゲットできます👍
私は、殆ど浮腫みません✨
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これからでも遅くありません❗️何歳からでも遅くはありません‼️
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今からピラティス 始めてみませんか❓
女性の体が健康になる要素がたくさん詰まってます✨
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寒くて眠れない夜にさよならしましょう🌚
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