大河内志保さんのインスタグラム写真 - (大河内志保Instagram)「梅雨の重たい体を調整メニュー゛サクジュワ！イワシの南蛮焼のせエスニックカリフラワーライス゛梅雨の時期は汗をかきづらく内臓の機能が低下します。内湿　胃腸不良で食欲不振外湿　むくみ、肌荒れ 🌟紫蘇やパクチーが解毒作用水分を排出 🌟スパイス(カレー粉、チリパウダー)胃を温める、食欲増進 🌟鰯のEPA(頭重や自律神経整える)EPA(中性脂肪を下げ細胞再生を助ける)骨粗鬆症予防 🌟ひまわりの種は不飽和脂肪酸(オメガ3)冷え、アンチエイジング効果、血中コレステロール下げる 🌟カリフラワーはビタミンC、K、葉酸豊富カリフラワーご飯は食物繊維豊富で糖質O FFで美しくダイエットにゆで汁でスープを作り、胃を温めるメニューをもう一品。 🌟酢やレモンを使って食欲アップとダイエット効果塩分を減らしても酸味のアクセントで物足りなさ解消 ☝️今の時期は生野菜よりも温野菜で内臓を温めると体の機能が働きやすくダルさ解消簡易レシピ📝 鰯1、2匹三枚おろし軽く塩胡椒皮目だけに片栗粉をうちますオリーブオイルで皮目からカリカリになるまで焼く鍋にお湯を沸かし(カリフラワーがかぶるくらいの量)にカレー粉大1～お好みの量と無添加コンソメを適宜(スープとして美味しい量)に粗みじんにしたブロッコリー小1/2～1/3を入れて柔らかくなるまで茹で網ですくい紫蘇3枚の粗みじんと混ぜお皿にひきます。茹で汁はビタミンが残っているのでお好みの具材を入れてスープにどうぞ。・エスニック南蛮たれ酢大1(りんご酢や黒酢、穀物酢、レモン汁など) 砂糖小1～お好みで(私はカロリー０の羅漢果使用) ナンプラー小1、塩で味を整えますニンニクパウダー少々(生のニンニクでも可) 鰯を斜め2cm幅にざく切りにしてカリフラワーご飯の上にのせて南蛮酢をかけます。パクチー、トマト(崩しながら一緒に食べると美味しい)、レモン、ひまわりの種を飾り出来上がり。カロリー400kcal以下 #浮腫み解消 #カリフラワーライス #ダイエットレシピ #体絞るレシピ続きます」7月12日 8時32分