ABC Cooking Studioのインスタグラム(abccookingofficial) - 7月30日 16時52分

ボリュームたっぷり！ スタミナごはん！
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【焼肉ピラフ】
カロリー（1人分）：465kcal
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▼材料
牛バラ薄切り肉(（幅6㎝）)･･･240g
市販の焼肉のたれ･･･大さじ4
サラダ油･･･小さじ1
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玉ねぎ(（幅1.5cmくし形切り）)･･･60g
にんにく(（みじん切り）)･･･1片分
ごはん･･･320g
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コーン（粒）･･･40g
枝豆（冷凍）･･･20g
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サラダ油･･･小さじ1
バター･･･20ｇ
塩･･･小さじ1/4
黒こしょう･･･適量
パクチー(（みじん切り）)･･･適量
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▼下準備
・牛肉は焼肉のたれをもみ込み、なじませておく（30分～）。
・コーンは汁気を切っておく。
・枝豆は解凍し、さやからはずしておく。
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▼作り方
1.フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を入れ、色が変わるまで炒めて取り出す。
2.サラダ油を足し、玉ねぎを加え炒める。端に寄せ、にんにくを加え加熱し、香りが出たらごはんを加えて炒める。
3.【1】を戻し入れ、コーン・枝豆・バターを加え炒め合わせ、塩・黒こしょうで味をととのえ、パクチーをちらす。
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