ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 9月7日 21時05分

ПРЕСС 💪🏽 3 УПРАЖНЕНИЯ!
1. 🦋Классические подъемы корпуса ( прямые скручивания) с согнутой ногой:
Одну ногу щиколоткой кладём на колено другой, выполняем 15-20 повторений, затем меняем.
2. 🦋Подъёмы корпуса:
одновременно выполняем приведение колена к груди, руками ткнёмся вперёд, в горизонт, пытаемся вытянуть руки дальше пятки.
15-30 повторений.
3. 🦋Полный подъём корпуса:
(сит ап) и с касанием пола руками, руки изначально стремятся в горизонт и затем вниз, НЕ вверх. 15-30 повторений.
.
#tsuranovaworkouts - 👈🏼здесь вы найдёте ещё больше тренировок!
.
.
.
#тренировкаягодиц #тренировкаягодицы #тренировканаягодицы #тренировкадляягодиц #тренировкадома #тренировканаулице #тренировканасвежемвоздухе #упражнениенаягодицы #упражнениядляягодиц #упражнениянаягодицы #упражнениядляягодиц

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する