本島彩帆里さんのインスタグラム動画 - (本島彩帆里Instagram)「今日から#脳眠チャレンジしてより身体と心を健康にしていきたいと思います◎ ・枕を変える・睡眠前のルーティンをつくる (香り、音、音楽、本、服、飲み物などなど。) ・めぐりソックスをはく・お風呂に浸かる・朝起きたら太陽を浴びる・目覚ましを変える・寝る前は間接照明になぜ↑が大事なのか、どんな風にやるのがいいかなどはライブやYouTubeで確認してみてください☺️ 自分の睡眠の質が上がっているかは体感や睡眠アプリ、寝る前と起きた時の体重差などで測定してみると可視化しやすいです✨ 皆さんが自分に合う睡眠習慣が見つかります様に☺️ 今日から意識したいこと、やってること、できたこと、教えてください💕 ご紹介した枕は @zzzland_official で購入できる#brainsleep のブレインスリープピローです！ @eume_official #めぐりソックスとのコラボセット(ピローミストもついてきます！)もあるのでチェックしてみてください☺️😴 参考著書 #スタンフォード式最高の睡眠」9月8日 22時26分