本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 9月9日 06時56分

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今日から#脳眠チャレンジ をして
より身体と心を健康にしていきたいと思います◎

#スタンフォード式最高の睡眠
を元に睡眠とダイエットの関係や
私のルーティンのお話をまとめてます☺️

・枕を変える(枕の投稿に詳しく)
・睡眠前のルーティンをつくる
(香り、音、音楽、本、服、飲み物などなど。)
・めぐりソックスをはく
・お風呂に浸かる
・朝起きたら太陽を浴びる
・目覚ましを変える
・寝る前は間接照明に

なぜ↑が大事なのか、どんな風にやるのがいいかなどはライブやYouTubeで確認してみてください◎

自分の睡眠の質が上がっているかは
体感や睡眠アプリ、寝る前と起きた時の体重差
などで測定してみると可視化しやすいです✨

皆さんが自分に合う睡眠習慣が見つかります様に😴🧠

今日から意識したいこと、やってること、できたこと、教えてください💕

ご紹介した枕は
@zzzland_official で購入できる#brainsleep のブレインスリープピローです！
(次の投稿に動画のつづきのせてます)

@eume_official #めぐりソックス とのコラボセット(ピローミストもついてきます！)もあるのでチェックしてみてください💐🎁

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