ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 9月11日 20時03分

СУПЕР-ДИНАМИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для ЯГОДИЦ и НОГ !!!
Антицеллюлитная задача здесь тоже решается!
Выполнять лучше либо в самом начале для разогрева, либо в конце (после большой ягодичной) по 1 минуте каждое упражнение и умножаем на 3 подхода (каждое)!
.
1. Отведения назад и приведение колена к груди. Колено опорной ноги мягкое, легкий присед.
2. Присед в широкой постановке затем прыжок, ноги вместе.
3. Самое интересное 🔥 динамические отведения, как на аэробике: в сторону, в диагональ назад, переносим вес на другую ногу .... и повторяем все то же самое!
.
#tsuranovaworkouts
.
.
.
#тренировканаягодицы #тренировкадляягодиц #тренировкаягодиц #упражнениенаягодицы #упражнениедляягодиц #упражнениянаягодицы #упражнениядляпопы #упражнениядляягодиц #тренировкадома #тренировкидома #тренировканаулице #тренировкионлайн #тренировкидлядевушек

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する