杏奈のインスタグラム(anna97114) - 10月13日 12時40分

【#お腹トレーニング】
ストレッチポールを使ってのお腹トレーニングを早速撮ってみました😀🧡
ストレッチポールは長さがあるので腕を置けるから、腹筋運動が苦手な人でも肩甲骨を乗せてお腹を簡単に丸めながら腹筋運動が出来ます。
1️⃣胸骨と肋骨を動かすストレッチ
2️⃣下腹部を縮めて伸ばすトレーニング
3️⃣左右にひねりながら筋肉を縮めて伸ばすトレーニング

どの動きも息を吐きながらみぞおちを丸め、腹圧を入れてチャレンジしてみて下さい🧡
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